مهم ترین دلایل برای لاغر نشدن بررسی دلایل توقف کاهش وزن و راهکارها

لاغرشدن و کاهش وزن یکی از اهداف اصلی افرادی است که دچار اضافه وزن و چاقی هستند.البته دلایل زیادی وجود دارد که در این راه مانع از لاغر شدن این افراد می شود.از مهمترین این دلایل می توان به مواردی همچون استرس و خواب ناکافی، عادات غذایی نامناسب، عدم تعادل هورمونی، کمبود فعالیت بدنی، متابولیسم کند و سایر مشکلات پزشکی اشاره کرد.

با این حال باید چنین عواملی را با راهکارهایی همچون تنوع در تمرینات ورزشی،افزایش مصرف پروتین،کنترل استرس و خواب کافی و همچنین تنظیم مجدد کالری مصرفی مدیریت کرد.به این نکته توجه داشته باشید که کاهش وزن یک شبه اتفاق نمی افتد و شما باید در مسیر لاغر شدن و کاهش وزن همه عوامل چاقی را بشناسید و در این رابطه راهکارهای مهم را در پیش بگیرید.

آیا کاهش وزن شما متوقف شده است؟ دلایل رایج توقف لاغری را بشناسید

اگر شما هم به دنبال کاهش وزن و لاغر شدن هستید اما با کم کردن غذای خود بازهم لاغر نشدید بهترین کار این است که قبل از هرچیز مهمترین دلایل رایج توقف لاغری خودرا بشناسید تا با توجه به آنها بتوانید اقدامات لازم را انجام دهید.با این حال اگر به دنبال سوال خود در خصوص دلایل لاغر نشدنتان هستید بهتر است در ادامه مهمترین دلال لاغر نشدن را بدانید.

داشتن تعداد وعده های غذایی کم با حجم زیاد

داشتن تعداد وعده های غذایی کم با حجم زیاد خود یکی از مهمترین دلایل عدم کاهش وزن است.طبق تحقیقاتی که در این خصوص شده است افرادی که در تعداد وعده های غذایی کم بیشترین حجم غذا را میل می کنند بیشتر از دیگر افراد دچار اضافه وزن می شوند.برای اینکه بدانید که در هر وعده چقدر میزان کالری دریافت کنید بهتر است برنامه ای مناسب با میزان کالری دریافتی در گوشی موبایلتان نصب کنید تا با توجه به آن بتوانید میزان کالری روزانه را دریافت کنید.

نداشتن خواب کافی

درست حدس زدید نداشتن خواب کافی نیز خود به تنهایی یکی دیگر از دلایل لاغر نشدن شما است.کم خوابی نیز خود به دلیل برخی از عوامل دیگر نظیرافزایش هورمون کورتیزول، قند خون و انسولین ایجاد  می شود که همه این عوامل در فرد باعث بروز احساس گرسنگی می شوند و فرد را به خوردن غذاهای بیشتر ترغیب می کند.

مصرف نوشیدنی های شیرین

نوشیدنی های شیرین از دلایل عدم کاهش وزن به حساب می آید.ازجمله این نوشیدنی ها می توان به نوشابه ها، آب میوه های شیرین و سایر نوشیدنی های دیگر که در ترکیب آنها مواد قندی و شیرین کننده به کار رفته اشار ه کرد.

عدم نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب زیاد در طول روز موجب کاهش وزن می شود. حال تصور کنید که شما به اندازه آب در طول روز ننوشید به نظرتان چه اتفاقی می افتد؟بله نوشیدن آب کم آن هم در طول روز نه تنها شما را لاغر نمی کند بلکه موجب اضافه وزن شما نیز می شود.

مصرف بیش از حد الکل

الکل کالری بالایی دارد. در واقع کالری الکل حدود 7 استگرم است. بنابراین افرادی که این نوشیدنی را زیاد مصرف می کنند نباید این انتظار را داشته باشند که قرار است لاغر شوند.

ورزش کردن با شکم خالی

از دیگر دلایل لاغر نشدن می توان ورزش کردن آن هم با شکم خالی را نام برد.زمانی که شما با شکم خالی ورزش می کنید معده شما به جای چربی سوزی، برعکی عضله سوزی می کند.عظله ها نسبت به کالری بیشتر مواد غذایی نیز کالری بیشتری می سوزانند که در نتیجه موجب کاهش وزن بیشتر در عضله ها می شود.البته معده خالی نه تنها از عضله سوزی جلوگیری می کند.

هورمون‌ها و کاهش وزن: چگونه اختلالات هورمونی مانع لاغری می‌شوند؟

اختلالات هورمونی یکی از موانع مهم در لاغری به حساب می آید. اما اختلالات هورمونی چطور مانع از لاغر شدن و کاهش وزن شما می شود؟در پاسخ به این سوال باید بیان کرد که اختلالات هورمونی از مهمترین دلایل لاغر نشدن و کاهش وزن به شمار می آید. این اختلالات می‌توانند بر متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی تأثیر زیادی بگذارند و موجب افزایش وزن شدید شوند و در نتیجه کاهش وزن شما را با مشکل موجاه می کند. ازجمله این اختلالات می توان به اختلالاتی همچون اختلال در هورمون‌های تیروئید، کورتیزول، استروژن و لپتین اشاره کرد.برخی از این هورمون ها به صورت مستقیم و برخی دیگر نیز به صورت غیر مستقیم موجب چاقی و اضاه وزن شما می شوند.

نقش تغذیه نادرست در عدم موفقیت در رژیم‌های لاغری

 ازمهمترین دلایل شکست در رژیم های لاغری و اضاه وزن زیاد می توان به تغذیه نادرست اشاره کرد.در واقع عادات غذایی غلط همچون پرخوری، مصرف بیش از حد غذاهای ناسالم و فست فود، نادیده گرفتن وعده‌های اصلی به ویژه صبحانه، و مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین، همگی ازجمله عواملی هستند که نه تنها باعث لاغر شدن در شما نمی شوند بلکه می‌توانند مانع از کاهش وزن و حتی منجر به افزایش وزن زیاد نیز شوند.

ورزش می‌کنید اما وزن کم نمی‌کنید؟ این دلایل را بررسی کنید

اگر زیاد ورزش می کنید اما بازهم لاغر نمی شوید این به دلیل برخی از بیماری های خاصف عوامل ژنتیکی و نوع استخوان بندی است.البته  برخی از افراد با انجام ورزش زیاد رژیم غذایی مناسبی را در پیش می گیرند و کالری های دریافتی خود را هم به شکل مناسبی کنترل می کنند.طبق مطالعاتی که در این رابطه شده است،کاهش وزن در این افراد نشان می‌دهد که واکنش بدن ما به رژیم غذایی و ورزش متفاوت است. به علاوه سرعت سوخت و ساز در بدن برخی افراد بسیار پایین است و در بسیاری از افراد نیز پیروی از رژیم‌های لاغری، موجب کاهش متابولیسم در بدن می‌شود. با این حال به جرات می توان بیان کرد که عوامل ژنتیکی، سن، نژاد، رژیم غذایی، هورمون‌ها و میزان فعالیت بدنی ازجمله عواملی هستند که در فرد موجب کاهش وزن می شوند.

استرس، خواب و سبک زندگی؛ دشمنان پنهان لاغری موفق

استرس موجب عدم خواب کافی در زندگی شما می شود. در واقع استرس دشمن سلامتی و سیستم ایمنی بدن شما است.به طور کلی بزرگ ترین مانع برای کاهش وزن و عدم موفقیت در کاهش وزن ان هم با رژیم های غذایی متعدد همین استرس است.زمانی که شما در طول روز دچار استرس و اضطراب می شوید،هورمون‌هایی همچون کورتیزول و آدرنالین در بدن شما شروع به ترشح  کردن می‌شوند. آدرنالین موجب واکنش سریع در شرایط اضطراری می‌شود، اما کورتیزول، که در استرس‌های مزمن ترشح می‌شود، تأثیر بلندمدتی در بدن شما دارد.در نتیجه ترشح شدن این هورمون ها در بدن  افزایش اشتها، تمایل به غذا‌های شیرین و پرچرب، و ذخیره‌سازی چربی در بدن، به‌ویژه در ناحیه شکم در بدن شما ایجاد می شود. در نتیجه موجب دوره‌های پرتنش،در بدن شما می شود که میل شدید به خوراکی‌هایی مثل شیرینی، فست‌فود، چیپس و نوشابه ادر بدن شما را تشدید می کند.

لیپوویزر ۳۶۰ درجه؛ راهکار نوین برای حذف چربی‌های مقاوم

یکی از راهکارهای نوین برای حذف چربی های مقاوم در بدن همین لیپوویزر 360 درجه است.در این روش از تکنیک‌های مختلف همچون چربی‌های مقاوم به رژیم غذایی و ورزش استفاده می شود که بدون نیاز به عمل جراحی بدن شما را به شکل ایده آل تغییر می دهد.به عبارت دیگر لیپولیز 360 درجه به مجموعه‌ای از تکنیک‌ها گفته می‌شود که هدف آن کاهش چربی‌های موضعی در بدن است.در این روش، چربی‌های بدن با استفاده از تکنولوژی‌های خاص و بدون نیاز به جراحی‌های سنگین به راحتی تخریب یا ذوب می‌شوند که در نتیجه آن بدن شما لاغر تر می شود.البته لیپولیز  به دو روش اصلی انجام می شود که در یک روش آن با استفاده از لیزر است که چربی های اضافی بدن با استفاده از لیزر به راحتی ذوب می شوند.در روش دیگر نیز لیپوویزر به صورت غیر مستقیم انجام می شود.در هردو تکنیک از این لیپوویزر به راحتی بخش زیادی از چربی های بدن ذوب و تخریب می شود.

پیکرتراشی دقیق برای فرم‌دهی بدن پس از توقف کاهش وزن

پیکرتراشی دقیق برای فرم‌دهی بدن بدین معناست که در این روش تکنیک های جراحی و غیرجراحی به کار گرفته می شود تا شکل ظاهری بدن بهبود یابد و تناسب اندام نیز به شکل ایده آل برسد.البته در این روش مشکلات دیگربدن نیز نظیرافتادگی پوست، تجمع چربی موضعی در نواحی خاص و عدم تقارن بدن به راحتی درمان می شود.البته انتخاب این روش برای کاهش وزن و لاغرشدن به شرایط فردی، ناحیه مورد نظر، میزان چربی و افتادگی پوست و همچنین اهداف بیمار بستگی دارد.

ابدومینوپلاستی؛ راه‌حلی مناسب برای افتادگی شکم پس از کاهش وزن ناموفق

برای برطرف کردن مشکل افتادگی شکم بعد از کاهش وزن نیز روش ابدومینوپلاستی به کار می رود.این روش در واقع جراحی شکم محسوب می شود که چربی های اضافی بدن در ناحیه شکم به راحتی رفع می شود.این جراحی به طور خاص مناسب افرادی است که پس از کاهش وزن قابل توجه یا بارداری، دچار افتادگی پوست در ناحیه شکم خود شده‌اند.با این تفاسیر به این نتیجه می رسیم که ابدومینوپلاستی راه‌حلی مناسب برای افرادی است که پس از کاهش وزن شدید، با افتادگی شکم و پوست اضافی در این ناحیه مواجه شده‌اند. در این جراحی پوست و چربی اضافی در بدن برداشته می شود و در برخی موارد نیز عضلات شکم سفت شده و ظاهر بدن بهبود می یابد و از طرفی اعتماد به نفس در افراد نیز افرایش می یابد.

چه زمانی باید از روش‌های پزشکی برای لاغری کمک بگیریم؟

همان طور که همه ما می دانیم زمانی که وزن بالا نباشد و شما باتوجه به قدتان وزن مناسبی داشته باشید همیشه سالم و تندست خواهید بود و دچار مشکلات اضافه وزن نخواهید شد. در واقع از مهمترین مزیت های لاغری می توان به تناسب اندام ایده ال، به دور بودن از مشکلات قلبی و عروقی و همچنین داشتن تن سالم و قوی اشاره کرد. البته اگر چاق هستید و اضافه وزن دارید دیگر نگران این قضیه نباشید چراکه راهکارهای پزشکی زیادی به یاری شما خواهد آمد و شما در کمترین زمان به راحتی می توانید وزن کم کنید.اما اینکه چه زمانی باید از راهکارهای پزشکی برای لاغر شدن و کاهش وزن استفاده کنید به مواردی همچون عدم موفقیت در کاهش وزن با روش‌های غیرپزشکی، کاهش وزن سریع و ایمن، لاغری موضعی برمی گردد.بنابراین با توجه به همه این موارد اگربه دنبال کاهش چربی در نواحی خاصی از بدن ازجمله شکم هستید بهتر است بدانید بکارگیری روش‌های لاغری موضعی با دستگاه‌های خاص یا تزریق می‌توانندبه عنوان بهترین راه به حساب آیند.